Fitness Magazín

Doplňky stravy na imunitu: co má vědecky prokázaný smysl a co jsou jen vyhozené peníze Imunita je jedno z nejčastějších slov na obalech doplňků stravy. A zároveň jedno z nejvíce zneužívaných. Lidé jsou unavení, nemocní, pod tlakem – a marketing jim slibuje „silnou imunitu v kapsli“. Realita je méně líbivá, ale férová: Imunitu nejde „nakopnout“. Dá se jen dlouhodobě podporovat. Tento článek je pro ty, kteří chtějí vědět: co má reálný věd...

Kombinování doplňků stravy: co brát spolu, co oddělit (praktický manuál) Většina lidí neřeší, co je hořčík, vitamín D nebo omega-3. Řeší jak je brát dohromady, aby měly skutečný efekt. Špatná kombinace = vyhozené peníze.Správná kombinace = lepší výkon, regenerace, spánek i zdraví. Tenhle článek ti dá funkční systém, ne teorii. Co je synergie (a proč je důležitější než dávka) Synergie znamená, že dva (nebo více) doplňků mají silnější úči...

Co pomáhá na spánek: melatonin, hořčík a bezpečné alternativy Problémy se spánkem patří mezi nejčastější potíže dnešní doby. Stres, modré světlo, nepravidelný režim, přetížení nervové soustavy. Není proto divu, že lidé hledají rychlá řešení – a velmi často narazí na melatonin. Otázka ale zní: 👉 Je melatonin skutečně správná volba pro každého? 👉 A existují bezpečnější alternativy pro dlouhodobé užívání? Co je melatonin a jak funguje Me...

Zdraví střev & probiotika – jak to funguje a co opravdu pomáhá Krátké shrnutí: zdraví střev není jen o trávení – je klíčové pro imunitní systém, náladu i celkovou vitalitu. Dnes víme, že střevní mikrobiom (tj. soubor bakterií v našich střevech) ovlivňuje mnohé procesy v těle, a probiotika jsou jedním z nástrojů, jak tuto rovnováhu podpořit. 🧠 Co jsou probiotika a proč jsou důležité Probiotika jsou živé mikroorganismy, nejčastěji ba...

Jasné doporučení pro sportovce a aktivní lidi Hořčík není „jen další pilulka“ — je to minerál, který se účastní stovek biochemických reakcí v těle a stojí za tím, jak tvoje svaly fungují, regenerují a relaxují. Správně vybraný hořčík ti může pomoct zmírnit křeče, zrychlit regeneraci a podpořit výkon. Ale není to jeden univerzální produkt pro všechny. Tady je jasné a praktické vodítko. 1) Proč je hořčík relevantní pro fitness a výkon ...

Zkušenosti nad zlato – jak cvičí Vilda   Fitness tip č.1: Používáte správné techniky zvedání závaží? Pokud je vaše technika nebo forma nesprávná, nejenže váš trénink zaostává, ale také si zaděláváte na zranění. Ano až takhle daleko to může dojít, proto při cvičení musíte přemýšlet a soustředit se, místo bezmyšlenkovitého opakování pohybů si všímejte, jak provádět jednotlivé cviky a opakování. Dělejte to s rozmyslem a na začátku a ...

Váš průvodce zdravím Objevte tajemství zdraví a vitality s naším komplexním průvodcem, díky kterému se dozvíte, jaké vitamíny spolu kombinovat, kdy je nejlepší doba užívání a mnoho dalších užitečných rad a benefitů pro váš organismus. Čtěte dál a získejte ucelený pohled na klíčové živiny, které podporují vaše tělo a mysl. Proč jsou vitamíny a minerály nezbytné pro náš organismus Podpora imunity Vitamíny C a D, stejně jako zinek, jsou kl...

Výživa a doplňková strava při posilování – začátečníci Posilování se v posledních letech stává stále častěji vyhledávaným sportem. Pro většinu začátečníků jsou tréninkové metody a postupy posilování snadno dostupné a srozumitelné. Většina z nich ale zapomíná na tolik důležitý stravovací režim, který má na svalový růst nemalý vliv.  Většina začátečníků má o výživě při posilování velmi omezené vědomosti. Tyto texty by měli usnadnit zákl...

Každý začínající návštěvník fitness centra by si měl udělat svůj vlastní přehled o tom, jak začít. A slovem začít se v tomto případě myslí víc než jen koupit si permanentku do fitka. Jsou tři základní kategorie, na které byste se měli zaměřit, pokud to s cvičením myslíte vážně. Jednotlivé pořadí není důležité, protože všechny kategorie tvoří jeden celek, který vás dovede k vašim cílům. Tento text se zaměřuje na základní principy suplementace pro...