🥤 Proč jsou proteiny a doplňky stravy důležité?

V dnešním světě je těžké mít dokonale vyváženou stravu a životní styl. Právě proto mají kvalitní doplňky stravy svoje místo – pomáhají doplnit živiny, které nám často chybí, a podpořit výkon, regeneraci i celkové zdraví.

💪 Protein – základ pro svaly i regeneraci

Protein není jen pro kulturisty. Bílkoviny potřebuje každý – ať už trénuješ několikrát týdně nebo chceš jen jíst kvalitněji. Bílkoviny jsou základní stavební látkou svalů. Bez dostatku kvalitního proteinu se tvoje tělo regeneruje pomaleji, hůř buduje svalovou hmotu a můžeš se cítit víc unaveně. A to platí nejen pro sportovce, ale i pro lidi s běžnou zátěží.

• Podporuje růst svalové hmoty i jeji udržení při hubnutí
• Urychluje regeneraci po fyzické aktivitě
• Zasytí na delší dobu – skvělý pomocník při kontrole chuti k jídlu

🧠 Další doplňky, které dávají smysl

• Kreatin – síla, výbušnost a regenerace
• BCAA- aminokyseliny hrají důležitou roli při regeneraci svalů, budování svalové hmoty a dodávají energii při fyzické námaze
• Vitaminy a minerály – podpora imunity, nervového systému a hormonální rovnováhy
• Omega-3 mastné kyseliny – zdraví srdce, mozku a kloubů
• Adaptogeny a stimulanty – soustředění, energie, zvládání stresu (např. ashwagandha, rhodiola)
• Kolagen a kloubní výživa – podpora pohybového aparátu, zejména u aktivních lidí

• 💪 Chci nabrat svaly a sílu
• 🔥 Chci zhubnout nebo vyrýsovat postavu
• ⚡ Chci víc energie a soustředění
• 🛡️ Chci posílit zdraví a imunitu
• 🧘‍♂️ Chci lepší regeneraci a pohodu
• 🦴 Chci podpořit klouby a pohybový aparát (kloubní výživa)
  
• 📦 Chci rychle nabrat objem (gainery, kalorické směsi)
• 🧬 Chci zvýšit hladinu testosteronu (podpora hormonální rovnováhy)

Stále si nejsi jistý? Napiš nám – rádi ti poradíme osobně.

ROZDĚLENÍ PODLE ÚROVNĚ FYZICKÉ AKTIVITY

🟢 Rekreační sportovec

(např. chodím si 1–3× týdně „zacvičit“, běhat nebo na lekce ve fitku)

Cíl: cítit se lépe, podpořit regeneraci, nezanedbávat zdraví

Doporučené doplňky:

• Multivitamin + minerály – pro celkovou rovnováhu

• Omega-3 mastné kyseliny – srdce, mozek, klouby

• Protein (např. syrovátkový) – doplnění bílkovin po tréninku

• (volitelně) Magnézium – proti únavě, křečím a pro lepší spánek

🟡 Pravidelný cvičenec

(4–5× týdně fitko, snaha o formu, výživa víceméně hlídaná)

Cíl: budování svalů, regenerace, udržení tempa

Doporučené doplňky:

• Protein – pravidelné doplnění bílkovin během dne

• Kreatin monohydrát – síla, výbušnost, objem svalů

• BCAA nebo EAA – ochrana svalů během tréninku

• Flex Support (kloubní výživa) – prevence opotřebení

• Vitamin D3 + zinek – imunita, hormony, regenerace

• (volitelně) Předtréninkovka – pro energii a focus

🟠 Výkonnostní sportovec / fitness nadšenec

(cvičení je vážná součást životního stylu, 5–6× týdně, cílený trénink i strava)

Cíl: maximální výkon, růst, regenerace a dlouhodobá udržitelnost

Doporučené doplňky:

• Protein (syrovátkový + noční casein) – pro den i noc

• Kreatin + beta-alanin – výkonnost, odolnost, síla

• Komplexní kloubní výživa – aktivní ochrana pohybového aparátu

• Greens (zelené směsi) – trávení, detoxikace, mikronutrienty

• Adaptogeny (např. ashwagandha, rhodiola) – stres, regenerace, spánek

• Hydratace + elektrolyty – pro intenzivní tréninky

• (volitelně) HMB / L-karnitin – pro formu nebo výdrž

🔴 Kulturista / závodník / náročný tréninkový režim

(extrémní objemy, soutěžní příprava, každodenní zátěž, vysoké cíle)

Cíl: maximální hypertrofie, precizní kontrola, špičková regenerace

Doporučené doplňky:

• Více typů proteinů – syrovátka, izolát, casein, hydrolyzát

• Intra-workout mixy (EAA, dextróza, elektrolyty)

• Kreatin + citrulin malát + beta-alanin – silová kapacita, napumpování

• Pokročilá kloubní výživa (např. MSM, kolagen, glukosamin)

• Komplexy pro hormonální rovnováhu (např. ZMA, tribulus)

• Trávicí enzymy a probiotika – lepší vstřebávání a zdraví střev

• Gainery + sacharidy – rychlé nabíraní objemu

• (volitelně) Fat burnery / přírodní boostery testosteronu