Gainery a sacharidy představují doplňky výživy zaměřené na zajištění dostatku energie a kalorického příjmu, což je zásadní faktor pro růst svalové hmoty i regeneraci. Zatímco sacharidy slouží jako primární zdroj energie pro svaly a mozek, gainery kombinují sacharidy s bílkovinami a dalšími mikronutrienty do praktické formy pro snadné navýšení denního příjmu kalorií.
Současné poznatky ukazují, že dostatečný příjem sacharidů podporuje tréninkový výkon, regeneraci glykogenových zásob a nepřímo i svalovou adaptaci. Gainery dávají smysl zejména u jedinců, kteří mají problém přijmout dostatek energie běžnou stravou, nebo při vysoké tréninkové zátěži.
Gainery a sacharidy se využívají především pro:
doplnění energie a glykogenu před nebo po tréninku
navýšení kalorického příjmu při snaze o růst hmotnosti
podporu regenerace po náročné fyzické zátěži
Závěrem platí, že gainery ani sacharidy nejsou zkratkou k růstu svalů, ale nástrojem, který pomáhá vytvořit energetické podmínky, bez nichž se žádný dlouhodobý progres neobejde. Při správném použití doplňují vyvážený jídelníček a tréninkový režim.
